Устал смотреть в монитор? Сделай гимнастику для глаз!

С 28 апреля по 4 мая в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Одна из важнейших практик по укреплению здоровья на рабочем месте – это гимнастика для глаз.

Поэтому представляем комплекс упражнений от заместителя главного врача Красноярской краевой офтальмологической клинической больницы имени П.Г. Макарова Анны Сергеевны Каданцевой:

В наш век высоких технологий и вечной занятости многие жалуются на усталость глаз и снижение зрения во время тяжёлого рабочего дня. Чтобы снять усталость и немного отдохнуть советую делать очень простые, но очень эффективные упражнения помогающие расслабить глаза и усилить кровообращение век.

- «Жмурки» - крепко закрыть глаза на 3–5 секунд, повторить 5-6 раз;
- «Стреляем глазками» - вверх- влево, вниз- вправо и наоборот;
- «Метка на стекле» - определить точку на стекле, выбрать за окном далёкий объект, несколько секунд смотреть вдаль, потом переводить взгляд на точку;
- «Мечты сбываются» - спокойно закрыть глаза и помечтать о приятном.

Вам в помощь публикуем прекрасный вид на Енисей для упражнения «метка на стекле» из окна нашей больницы.